知っておきたい認知症対策

現代、多くの高齢者が認知症を発症しています。認知症は様々な原因で脳細胞の働きが悪くなる、または死滅してしまうことにより発症します。発症してしまうと普段の生活に支障をきたしてしまいますので、しっかりと対策することが大切です。最近では、認知症対策グッズなど、様々な認知症対策の方法があります。

生活習慣が乱れていると、体に様々な悪影響を及ぼすことは皆さんも御存知だと思いますが、認知症にも関係していると言われています。認知症対策には、早寝早起きを心掛け、質の良い睡眠をとることが大切です。また、短い（30分以内）昼寝をするのも認知症対策になると言われています。

それ以外にも、喫煙者には認知症を発症する可能性が高いと言われていますので、タバコを吸っている方は注意しなければいけません。

計算は認知機能の1つです。電卓やスマートフォンを使って計算するのではなく、自分の脳で計算をすることが大切です。買い物に行った時のお釣りの金額を計算してみたり、今月の出費の合計を計算してみたりと、生活の中で簡単に行える計算でも良いので、自分の脳で計算をして、脳活性をする癖をつけましょう。

青魚は、ドコサヘキサエン酸（DHA）を豊富に含んでいます。ドコサヘキサエン酸は、コレステロールの数値を下げる効果があると言われており、認知症に繋がる生活習慣病の予防にもなります。

また、アセチルコリンの原料になるコリンを多く含んでいるコリン食も効果的です。アセチルコリンが減少すると、記憶障害を起こす可能性がありますので、積極的にコリン食を摂取しましょう。コリンは、納豆や卵などに多く含まれています。

認知症は、規則正しい生活を送り、食べ物に気をつけ、脳活性をすることが大切です。

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