脳の働きが鈍くなると、学習能力や記憶力などの脳力が低下してしまいます。日常の何気ない行動が脳を老化させることがあります。
脳が老化する原因
スマホやパソコンに頼りすぎてしまうと、頭の中にある情報が引き出せなくなってしまうこと、記憶する必要がなくなるので記憶力が低下してしまいます。すぐに頼るのではなく、一度自分で考えるようにしましょう。
また有酸素運動は老化の原因になる糖を減らし、たんぱく質の糖化を防いでくれますが、運動不足になると老化を進めてしまいます。軽いウォーキングなどを心がけるようにするといいでしょう。
その他にはいつも同じ行動パターンも脳の老化の原因で、同じ生活パターンの繰り返しは脳が慣れてしまい、働きが鈍くなります。通勤ルートを変える、寄り道をするなどして、何か変化を与えることが必要です。
考えるだけでは不十分
様々な思いを巡らせ、考えごとをしている時は、脳を多く使っていると感じるかと思います。しかし、考えるだけでは実際に脳はあまり働いていません。また多くの情報が流れているテレビを見ている時も、脳はあまり活性化されていません。脳の活性には適度な運動やブレインフード（脳機能改善食品）、脳活性化グッズなどを取り入れるのが効果的です。
脳を鍛えることが大切
一般的に脳は年齢とともに衰えていくと思われがちですが、近年の研究で脳の老化と年齢は関係ないことが分かっています。脳は筋肉と同じで鍛えることで強くなるからです。脳細胞は60兆個あり20歳を過ぎると減少しますが、使わない部分から減少するので脳の老化とはあまり関係ありません。また使わない脳細胞から減少するので、脳に大きい影響も与えていないのです。
脳細胞のネットワークが密につながっていれば、頭の回転は早くなります。つまり、脳は幅広く使っていると老化を抑えることができます。脳を活性化して脳細胞を幅広く使うようにしましょう。学習能力や記憶力など脳力をアップすることができます。
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